Введение

Интерес к физической культуре как средству укрепления здоровья возрастает во всем мире. Бурными темпами растет популярность различных видов оздоровительной гимнастики и других форм физической активности. При этом решается проблема гармоничного развития личности и качества рабочей силы в рамках жесткой экономики. Интерес к оздоровительным занятиям, судя по всему, будет расти и в дальнейшем. За последние годы клубы здоровья, школы аэробики и атлетические центры появились во многих странах. Человечество наконец-то начинает понимать, что без здоровья вообще ничего нет. Широкоизвестная мысль Гиппократа о том, что движение может заменить любое лекарство, но ни одно лекарство не может заменить движение - все глубже входит в сознание людей. В наше время, когда на службе у человека автоматизация, механизация, нанотехнологии, когда ручной труд уходит в далекое прошлое, древний афоризм переживает второе рождение. Кроме того, увлечение оздоровительными программами позволяет современному человеку переключиться, снять психические нагрузки.

Оздоровительный бум может рассматриваться как средство спасения от экологических проблем, недоброка чественного питания. Люди начинают понимать: чтобы быть здоровым - надо прилагать усилия, и порой значительные.

О значимости физической тренировки в профилактике болезней известно давно, но занятия эти были малопривлекательны для людей, не преследующих спортивные цели.

До последнего времени усилия специалистов словно наталкивались на стену: занятиям не хватало радости, веселья, сочетания серьезной тренировки с танцами и играми, красочных костюмов, музыки, всего, что доставляет истинное удовольствие для тела и души.

Наиболее полно интересы занимающихся оздоровлением удовлетворяют упражнения аэробического характера.

Аэробика - длительная физическая нагрузка средней интенсивности, комплекс циклических, непрерывно повторяющихся упражнения, при которых организм в избыточной мере потребляет кислород. При этом укрепляются нервная, нервно-мышечная, сердечно-сосудистая и другие системы организма занимающихся, происходит сжигание вредных веществ, чистка всего организма в целом на клеточном уровне. После такого «кислородного душа» человек чувствует себя по-настоящему «чистым».

Слово «аэробика» связано прежде всего с именем известного американского врача Кеннета Купера. В изданной им в 1963 г. книге раскрыта оздоровительная значимость различных видов физической активности. В широком смысле к аэробике относятся ходьба, бег, езда на велосипеде, лыжный спорт, т. е. такие виды физических упражнений, которые стимулируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и проходят на фоне повышенного потребления кислорода. При этом, используя разнообразные программы аэробики, можно получить максимальную пользу за минимальное время 80-90 мин в неделю. К. Купер перечисляет ряд положительных сдвигов в результате занятий аэробикой:

  • -защита от сердечных заболеваний. Аэробные тренировки увеличивают ЖЕЛ, что в свою очередь влияет на продолжительность жизни;
  • -укрепление костной системы (кости и мышцы становятся толще и сильнее);
  • -хорошая возможность регулировать вес тела при условии сочетания физических упражнений с рациональным питанием;
  • -увеличение физической и интеллектуальной работоспособности.

Известная американская киноактриса Джейн Фонда применила принципы Купера к гимнастическим упражнениям. В результате термин «аэробика» получил новое смысловое содержание - аэробная гимнастика. В отдельных странах за ней укрепились и другие названия. Так, во Франции ее называют тонизирующей гимнастикой, в Германии - поп-гимнастикой.

В нашей стране наиболее популярны комплексы танцевального характера, упражнения в которых подбираются в соответствии с ритмическими особенностями музыкального сопровождения. Поэтому такая гимнастика получила название ритмической. Однако не всякие гимнастические упражнения танцевального характера считаются аэробными. Нагрузка должна быть достаточно интенсивной, чтобы оказать определенное воздействие на организм занимающихся.

Аэробика актуальна, популярна, востребована во всем мире, в России, Москве и, конечно, в РУДН. Для студенческой молодежи модное увлечение фитнесом дает возможность повысить свой статус будущего специалиста на физическом и духовном уровне. От истоков женской, ритмической гимнастики до современной аэробики, фитнес-индустрии пройден долгий, трудный, но вместе с тем замечательный путь. Различные слои населения получили возможность объединить интерес к движению с музыкой. Отдельные виды и направления оздоровительной аэробики доступны и тем, кто имеет проблемы со здоровьем.

Глава

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >