Работа 29. Определение МПК
Цель. Исследование МПК у присутствующих на занятии студентов.
Оборудование. Ступенька, секундомер, метроном, калькулятор.
Методика выполнения работы: Для проведения работы студенты распределяются на группы по два человека, один — экспериментатор, другой — обследуемый. Испытуемый по команде экспериментатора начинает восхождение на ступеньку в темпе 80 шагов в мин (20 циклов). Время работы контролируют по се-89
кундомеру. В конце 3 минуты подсчитывают пульс у испытуемого. Если он окажется ниже 130 уд/мин, то темп работы необходимо увеличить на 4—5 циклов в 1 минуту. Если же пульс выше 150 уд/мин, то количество циклов надо уменьшить.
После этой пробы работу продолжают. На 5 минуте точно подсчитывают количество циклов и после последнего шага при спуске со ступеньки в течение 10 с подсчитывают пульс.
Рассчитывают абсолютные и относительные показатели МПК. Показатели всех измерений и расчетов заносят в табл. 61.
Таблица 61
Показатели МПК студента
|
N (кгм/мин) |
Коэффициенты для расчета МПК |
Н (уд/мин) |
МПК |
||||||
|
л/мин |
мл/мин/кг |
||||||||
|
Р |
h |
п |
К |
А |
П |
к, |
|||
Оценку МПК проводят по табл. 62 и делают соответствующие выводы.
Таблица 62
Оценка физической работоспособности человека
по показателям МПК/кг
|
МПК (мл/кг) |
Оценка |
|
|
Мужчины |
Женщины |
|
|
55-60 |
45-50 |
Отлично |
|
50-54 |
40^4 |
Хорошо |
|
45^9 |
35-39 |
Удовлетворительно |
|
44 и ниже |
34 и ниже |
Неудовлетворительно |
Контрольные вопросы:
- 1. Что понимается под аэробной производительностью организма?
- 2. Какова связь между мощностью работы, ЧСС и потреблением кислорода?
- 3. Как изменяются показатели МПК в зависимости от возраста, пола и физического развития?
- 4. Какова связь МПК с физической работоспособностью организма?
- 5. С какой целью рассчитывают абсолютные и относительные показатели МПК?
- 6. Дайте характеристику методам определения МПК.
РАЗДЕЛ 9
Р а з д е л 9. Методы исследования функциональных возможностей нервно-мышечной системы
Основной целью этапного контроля является определение кумулятивных изменений, возникающих в организме спортсмена по окончании каждого этапа годичного тренировочного цикла. Этапный неврологический контроль включает:
- - определение силы, уравновешенности и подвижности основных нервных процессов;
- - исследование координации движений;
- - исследование функционального состояния нервно-мышечного аппарата.
РАБОТА 30
