Р а з д е л 8. Максимальное потребление кислорода
Максимальное потребление кислорода (МПК) — это количество кислорода, которое может потребить человек при выполнении предельной работы в единицу времени. Величина максимального потребления кислорода зависит главным образом от развития систем дыхания и кровообращения. Поэтому Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает МПК объективным и информативным показателем функционального состояния кар-диореспираторной системы.
Поскольку кислород в основном используется как источник энергии при мышечной работе, то по величине МПК судят о физической работоспособности человека. Существует прямой и косвенный методы определения МПК. Наиболее приемлемым является косвенный метод, так как не требует специальной аппаратуры и предельного мышечного напряжения и рассчитывается по величине мощности работы и частоте сердечных сокращений, зарегистрированной при этой работе.
РАБОТА 28
Работа 28. Знакомство с методикой определения МПК
Цель. Получить навыки определения, расчета и оценки показателей МПК
Оборудование. Калькулятор, ступенька, метроном, секундомер.
Методика работы. Для определения мощности работы используют степ-тест — восхождение на ступеньку высотой 40 см для мужчин и 33 см для женщин. Каждый испытуемый выполняет движения с разной скоростью, что связано с его физическим развитием и состоянием кардиореспираторной системы, поэтому количество шаговых циклов, выполняемых за 1 минуту, значительно колеблется (от 18 до 30). Продолжительность работы 5 минут. На 5-й мин. работы подсчитывают точное количество циклов в 1 минуту и сразу по ее окончании определяют ЧСС в течение первых 10 с.
Зная массу тела испытуемого, высоту скамейки и количество циклов в минуту (см табл. 54), рассчитывают мощность работы по формуле:
N = KPhn
где: N — мощность работы (кг); К — коэффициент, учитывающий величину работы при пуске со скамейки (у детей 8-12лет; коэффициент составляет 1,2 ; у детей 13-14 лет -1,3; у 15-летних мальчиков -1,4;девочек- 1,3; у взрослых -1,5); Р — масса тела испытуемого (кг); h — высота ступеньки (м); п — число подъемов в минуту.
Определение величины МПК проводят по формуле Добельна: МПК = А • V н - п • К,
где: N — мощность работы (кгм/мин); Н — пульс на 5-й минуте (уд/мин); А — коэффициент поправки к формуле в зависимости от возраста и пола; П — коэффициент поправки к пульсу; К — возрастной коэффициент.
Все коэффициенты приведены в таблицах 59 и 60.
Таблица 59
Величина возрастного коэффициента (К)
|
Возраст |
К |
Возраст |
К |
Возраст |
К |
Возраст |
К |
|
8 |
0,931 |
12 |
0,900 |
16 |
0,868 |
20 |
0,831 |
|
9 |
0,922 |
13 |
0,891 |
17 |
0,853 |
21 |
0,823 |
|
10 |
0,914 |
14 |
0,883 |
18 |
0,846 |
22 |
0,817 |
|
И |
0,907 |
15 |
0,878 |
19 |
0,834 |
23 |
0,809 |
Таблица 60
Поправочные коэффициенты в зависимости от возраста и пола для расчета величины МПК
|
Возраст |
Коэффициент А |
Коэффициент П |
||
|
Мальчики |
Девочки |
Мальчики |
Девочки |
|
|
8 |
1,05 |
0,80 |
-30 |
-30 |
|
9 |
1,П |
0,85 |
-30 |
-30 |
|
10 |
1,11 |
0,95 |
-30 |
-30 |
|
11 |
1,15 |
0,95 |
-40 |
-30 |
|
12 |
1,20 |
0,98 |
-50 |
-40 |
|
13 |
1,20 |
0,98 |
-50 |
-40 |
|
14 |
1,25 |
1,05 |
-60 |
-40 |
|
15 |
1,27 |
1,05 |
-60 |
-40 |
|
16 |
1,29 |
1,10 |
-60 |
-40 |
|
Взрослые |
1,29 |
1,29 |
-60 |
-60 |
Наиболее объективным показателем физической работоспособности человека является величина относительного МПК (МПК/кг). Для ее расчета делят величину МПК (мл), полученную в эксперименте, на массу тела испытуемого (кг).
