Общая физическая работоспособность

Физическая работоспособность — способность человека проявлять максимум физического усилия в статической, динамической или смешанной работе. Любая мышечная нагрузка увеличивает кровоснабжение работающих органов. При этом значительно возрастает минутный объем крови (МОК), в основном за счет учащения сердечных сокращений (систолический объем крови ограничен объемом полостей желудочков сердца). Известно, что ЧСС находится в прямой зависимости от мощности выполняемой работы: чем интенсивнее нагрузка, тем чаще пульс. Однако линейная зависимость между указанными показателями прослеживается до тех пор, пока ЧСС достигает 170 ударов в минуту.

В дальнейшем линейный характер зависимости нарушается: нагрузка увеличивается, пульс достигает предельно максимальных величин (200-250 уд/мин), а показатели физической работоспособности снижаются. В связи с этим ЧСС, не превышающая 170 уд/мин служит объективным показателем тяжести выполняемой нагрузки.

В настоящее время для косвенного определения общей физической работоспособности широко используются три пробы: PWC₁₇₀, Гарвардский степ-тест, а для прямого определения — тест Навакки. В настоящее время существует три лабораторных варианта проведения пробы PWC₁₇₀.

Проба PWC_17O проводится с применением велоэргометра, бегущей дорожки (третбан) или ступеньки (степ-эргометрия).

Расчет показателя PWC₁₇₀ производят по формулам:

1. Общеевропейский тест предполагает выполнение трех возрастающих по мощности нагрузок (продолжительность каждой 3 мин) без интервалов отдыха.

PWC_|70 = (N, - N₂): (f₃ - f₂) x (170 - f₃) + N₃;

2. Модификация В.Л. Картмана с соавторами (1974).

^PWC.™ = N, + (N₂ - N,) х (170 - f₀): (f₂- f,)

3. Модификация Л.И. Абросимовой с соавторами (1978).

pwc^fMf.-yxcno-y,

где: N — мощность нагрузки в кгм/мин; f — частота сердечных сокращений после нагрузки (f_o — ЧСС в состоянии относительного покоя).

В последнее время наряду с терминами «Физическое развитие», «Физическая работоспособность», широко используют понятия «Физическое состояние».

Физическое состояние — это совокупность взаимосвязанных признаков, таких как физическая работоспособность, функ-81

циональное состояние органов и систем, пол, возраст, физическое развитие, физическая подготовленность.

Применительно к спортсменами физическое состояние сходно с термином «спортивная форма».

Для исследования физического состояния используют 12-ми-нутный тест Купера, предусматривающий преодоление максимально возможного расстояния бегом за 12 минут (на стадионе). В лабораторных условиях физическое состояние определяют методом индекса физического состояния (ИФС).